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欧博注册:补多了害娃,补少了缺钙?烧钱的维生素D要补到18岁?

05-29 健康


宝宝出生时,许多产科医生会开维生素D给宝宝吃;

打疫苗、做体检时,医护人员也会提醒我们给孩子弥补;

维生素D真的这么重要吗?

 

维生素D的主要作用是促进钙的吸收,若是孩子缺乏维生素D,补再多的钙也没用!不会吸收啊。

方颅、枕秃、肋骨外翻、鸡胸问题可能就会找上门。

 

许多家长一直在给孩子补,但到底要补到几岁?

也许家长们心里也没有底,有人说是2岁,有人说是18岁

 

(这样的回覆对吗?)

 

这篇文章会给宝妈们一个明确的谜底。

 

在回覆问题之前,宝妈们需要知道一个小知识,即维生素D的3种主要泉源:

1、食物;

2、皮肤在紫外线照射下合成;

3、营养弥补剂。

 

 

01 

 舌尖上的维生素D 

 

 

缺什么就吃什么的思维习惯根植人心,那哪些食物含维生素D较多?

 

富含脂肪的鱼:如鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等。(含有维生素D的鱼肝油,就是由鲛类动物或无毒海鱼肝脏中提出的一种脂肪油。)

 

蛋黄:一个通俗蛋黄中含有的维生素D相当于逐日尺度摄入量的5%,在室外饲养的鸡产的蛋会更高。(蛋黄中的维生素D含量取决于阳光照射和鸡肉中维生素D的含量。)

              

牛奶:自然是许多营养素的优越泉源。奶源产地优质的国家或区域,每杯(237毫升)牛奶中VD的含量约占逐日尺度的15-22%。

 

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